こんにちは！ヨガスタジオ・ヴィシュタです😊
季節の変わり目
花粉症や風邪などお困りではないですか？
新年度への準備でダイエットに意気込んだものの、食べなさすぎて元気が出ず体調を崩してしまうなんてことも……😱
そんなとき、実は減らしてしまいがちな油が実はいい効果をもたらしてくれることがあります💡
その正体は、青魚の油に含まれている［DHA・EPA］という栄養素✨
早速詳しく見ていきましょう📝
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🌿DHA・EPAとは？
サバ・イワシ・本マグロなど
青魚の油に含まれている必須脂肪酸（多価不飽和脂肪酸）です。
🌿効果
◇頭が良くなる！？
DHAは脳の細胞の中に入り脳細胞を柔らかくし、情報の伝達性を上げ細胞を活性化させます。
学習機能が向上するため、スポーツの上達や知識・経験・判断力の向上を助けます。
◇ガン・アレルギー作用を抑える
DHAには発ガン物質(プロスタグランジン）を抑える効果があります。
また、アレルギー症状の原因になる。
免疫で過剰に分泌される物質（PAF）の生成を阻害しアレルギー症状を抑える効果があります。
◇コレステロールの低下
血をサラサラにし、コレステロールの値を下げ善玉コレステロールを増やしてくれます◎
また、EPAは血栓予防や中性脂肪を減らす効果も！
🌿ポイント
［DHA・EPA］はヒトの体では作り出せないため食事から摂取する必要があります。
中でもお魚の栄養をまるごと摂取できるお刺身や缶詰がおすすめ◎
焼き魚やフライもとっても美味しいですが、油が滴り落ちたり高温になることで
DHA・EPAは20～50％減少してしまうそうです😖
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魚を食べると頭も良くなる上に体に良いんですね♪
それでは、スタジオでお待ちしております✨
引き続き、ヨガスタジオ・ヴィシュタをよろしくお願いします🙇♀️
