良い眠りとは

9/7 19:00〜、レッスン担当するAtsukoです。9月に入り、一週間が過ぎましたね。
「最近よく眠れない」
「朝から体がだるい…」
そんなお悩みはありませんか？
秋は眠りに適した季節と言われていますが、実際には、
1日のうちに暑さと肌寒さが共存したり、
その日の天気次第で湿度の急激な変化があったり。
シンプルに高温多湿対策が必要だった真夏と違う大変さを、身体は感じています。
夏の疲れが残り、季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期、9月3日は、「秋の睡眠の日」に制定されています（グッスリ、と読めるため）。
この機会に睡眠の大切さを見直してみましょう。

眠りを改善するコツは、意外とシンプルです。
朝…太陽の光を浴びる
昼…昼寝は午後早めに20分
夜…湯船につかりリラックス

寝付く時は暑くても明け方肌寒い日もあるので、ある程度エアコンを使いつつ、寝具は秋用にチェンジする、というのも良いアイデアです。軽く身体を動かす🏃‍♀️ことも良いですね！できることから取り入れて、快眠習慣を始めませんか

快眠へと誘うヨガです。座ってできるツボ押しから始め、シンプルな動きで全身のめぐりを改善していきます。
難しい動きはありませんが、
呼吸で身体の内側を動かすことで、
＊血流、リンパの流れの改善
＊インナーマッスルの強化
＊ゆがみの解消⚖️
などの効果も期待できます。

ゆっくりした動きで、運動初心者の方でもご参加いただける内容です。
一緒に動き、心地よさ✨を味わえる身体を作って行きましょう

ヨガスタジオヴィシュタ

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費用：1,000円

（お1人様1回かぎり）

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