消化を助けるヨガ

10/19 19:00〜レッスンを担当するAtsukoです。
新米の季節になりましたね🌾。
新米が美味しい理由としては、
＊吸水力に優れ、炊飯で豊かな甘みや粘りが引き出される
＊脂質の酸化が少なくフレッシュで甘い香りが楽しめる
＊粒がしっかりしており食感よく炊き上がる
などが挙げられます。

そして、新米を美味しく健康的に食べるアイデアには
＊野菜🥦🫜から食べ、血糖値上昇を緩やかに
＊ビタミンB1を摂り、糖質の消化を助ける　
＊雑穀、もち麦などを加え、栄養補強する
などがあります。
よく噛むことも効果的と言われています。一工夫でさらに美味しく頂きたいですね🍚！

さて、今回の「頭・体メンテ」のテーマは
【消化を助けるヨガ】です。
胃腸を中心とする消化器は、お互いに連携して食べ物の消化を進め、栄養を吸収しています。
姿勢、呼吸を整える🧘ことで、
この働きを助けていきましょう。
難しい動きはありませんが、
呼吸で身体の内側を動かすことで、
＊血流、リンパの流れの改善
＊インナーマッスルの強化
＊ゆがみの解消⚖️
などの効果も期待できます。

ゆっくりした動きで、運動初心者の方でもご参加いただける内容です。
一緒に動き、心地よさ✨を味わえる身体を作って行きましょう

ヨガスタジオヴィシュタhttps://yoga-vishuddha.com/

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費用：1,000円

（お1人様1回かぎり）

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