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動脈硬化予防.リラックス効果！？チョコレートの賢い食べ方
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こんにちは。ヨガスタジオ・ヴィシュタです。
もうすぐバレンタイン。いたるところにチョコレートの誘惑が…
やっぱり「チョコレート＝太る」イメージがありませんか？
実は、食べ方に気を付ければむしろ健康効果を得られるんです。
今回は、チョコレートの効果・食べ方についてご紹介します
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🍫栄養・効果🍫
◇カカオポリフェノール
肌老化・動脈硬化の予防
アレルギーの改善
精神安定、リラックス
◇テオブロミン
脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える
◇脂肪酸
体脂肪として蓄えられにくい
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食べ方
◇カカオ含有量に注目
70％以上のものを選ぶと健康効果があるといわれています。
◇少しずつ食べる
カカオポリフェノールは、体内にとどめておくことができません。
板チョコレートなら1日半分までが目安！
◇おやつの時間に食べる
テオブロミンには血流を良くし、覚醒・興奮を促す作用があります。
就寝前より脂肪になりにくいおやつの時間がおすすめ。
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季節のイベントが落ち着くころ、チョコレートをお供に少しひと息つきませんか。
それでは、スタジオでお待ちしております
ヨガスタジオヴィシュタ