ほかほかお鍋で ファイバーデトックス

ほかほかお鍋でファイバーデトックス

 

こんにちは！ヨガスタジオ・ヴィシュタです。

12月も後半にさしかかってきましたが、デトックスできてますか？

年末はため込んだ老廃物を大掃除して、きれいに新年を迎えたいですよね。

身体の内側からのデトックスに大事なのは【食物繊維】

食物繊維はたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルに続く、第６の栄養素とも言われているほど欠かせないものなんです。

そこで今回は、食物繊維についてみていきます。

🌿不溶性食物繊維

［おなかの調子を整える］

水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸の働きを刺激します。

また、善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます。

 

🌿水溶性食物繊維

［糖質の吸収をおさえる］

ネバネバして胃腸内をゆっくり移動するので、糖質の吸収をおだやかにし食後の血糖値の急上昇をおさえます。

 

［コレステロールを低下させる］

吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします。

 

🌿ポイント
二種類の食物繊維をバランス良く摂ることが大事です

生野菜だとかさが多く量を食べにくいため、調理して食べるのがおすすめ◎

やっぱり冬は、鍋があったかくて一番🤍

ヨガと食物繊維で年末の身体の大掃除はカンペキですね。

それでは、スタジオでお待ちしております。

ヨガスタジオヴィシュタ

https://yoga-vishuddha.com/