ほかほかお鍋でファイバーデトックス
こんにちは！ヨガスタジオ・ヴィシュタです。
12月も後半にさしかかってきましたが、デトックスできてますか？
年末はため込んだ老廃物を大掃除して、きれいに新年を迎えたいですよね。
身体の内側からのデトックスに大事なのは【食物繊維】
食物繊維はたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルに続く、第６の栄養素とも言われているほど欠かせないものなんです。
そこで今回は、食物繊維についてみていきます。
🌿不溶性食物繊維
［おなかの調子を整える］
水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸の働きを刺激します。
また、善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます。
🌿水溶性食物繊維
［糖質の吸収をおさえる］
ネバネバして胃腸内をゆっくり移動するので、糖質の吸収をおだやかにし食後の血糖値の急上昇をおさえます。
［コレステロールを低下させる］
吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします。
🌿ポイント
二種類の食物繊維をバランス良く摂ることが大事です
生野菜だとかさが多く量を食べにくいため、調理して食べるのがおすすめ◎
やっぱり冬は、鍋があったかくて一番🤍
ヨガと食物繊維で年末の身体の大掃除はカンペキですね。
それでは、スタジオでお待ちしております。
ヨガスタジオヴィシュタ