季節の変わり目は気温の変化で体調を崩しやすいですね。
そこで、
ストレス軽減や腸のマッサージ、消化促進なども期待できるヨガのハッピーベイビーポーズをご紹介します！
★ハッピーベイビーポーズのやり方
1. マットに仰向けになる
2. 両膝を胸に抱えて、背筋をのばす
3. 足裏を外側から掴みます
4. 足首は、膝の上
5. かかとと手のひらは押し合う
6. ゆったりとした呼吸を行う
両足を前に伸ばしてリラックス
https://youtube.com/shorts/_IG6Hms47Jc
★ 効果
* 腰や腿の柔軟性向上
* ストレス軽減
* 腸のマッサージと消化促進
* 秋の気分転換と心地よい感覚
ヨガのハッピーベイビーポーズで心地よい体験をして、季節の変わり目を健やかに過ごしましょう。
ヨガスタジオヴィシュタ