こんにちは、AKEMIです。
【30 秒で！ご家庭で簡単にできる首、肩凝り解消体操③】
今回は、肘を動かして肩こりを解消しましょう
肘関節は上腕骨・橈骨・尺骨の3つの骨で構成されています。
肘をクルクル回すだけで固まって硬くなりがちな首、肩の緊張を解消できます。
普段意識して動かすことがない肘を少し動かすことで
肩凝り解消に効果絶大です！
手順は
①肘の上にある骨(上腕部)を固定する。
②手のひらを上下と返し、小指を中心に肘をクルクル優しく回す。
ポイントは、肩を動かさない。肘だけ動かす
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