こんにちは、AKEMIです。

【30 秒で!ご家庭で簡単にできる首、肩凝り解消体操③

今回は、を動かして肩こりを解消しましょう

肘関節は上腕骨・橈骨・尺骨の3つの骨で構成されています。

 

 

肘をクルクル回すだけで固まって硬くなりがちな首、肩の緊張を解消できます。

 

普段意識して動かすことがない肘を少し動かすことで
肩凝り解消に効果絶大です!

 

手順は
①肘の上にある骨(上腕部)を固定する。

②手のひらを上下と返し、小指を中心に肘をクルクル優しく回す。

 

イントは、肩を動かさない。肘だけ動かす

以下動画をご覧ください。

 

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