気づくことから始まるヨガ

第3・第5金曜日
「やさしいパワーヨガ」担当のYukoです。

年が明け、1月も半分が過ぎましたね。

寒さや年明けの流れの中で、
知らず知らずのうちに、
心や身体に力が入りやすい頃かもしれません。

レッスン前半は、
身体にやさしく触れながら背中を中心にほぐし、
緊張を少しずつほどいていきます。
後半は、呼吸に合わせて、
流れるように身体を動かしていきます。

今日のヨガ哲学は
【スヴァディヤーヤ（自己観察）】。
今の自分に気づくこと。

どこが心地よくて、
どこでブレーキがかかるのか。
正解はなく、
「気づくこと」そのものがヨガです。

🌿おすすめのポーズ🌿
・チャイルドポーズ
　思考を静め、内側に意識を戻す
・キャット＆カウ
　呼吸と背骨をつなぎ、心身の巡りを整える
・立位前屈
　余分な力を手放し、今の状態を感じる

🌿おすすめの習慣🌿
・朝や寝る前に、呼吸を3回だけゆっくり感じる
・がんばりすぎていたら、今日は「休む」と決める

オンとオフ、
自律神経のバランスを整えながら、
「休みを、ちゃんと休む」時間を
大切にしていきましょう。

今日のこの時間が、
日常を過ごすための
やさしい余白になりますように。

皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。https://yoga-vishuddha.com/