下半身を柔らかくしたいなら上半身を動かしましょう

⭐️開脚⭐️ 無理に股関節を開こうとすると、怪我をする恐れがあります。 上半身を動かすことで股間節を柔らかくしていきましよう。

😍 1. 開脚した状態から、片膝を曲げ、伸ばしている脚の方を向きます。

2. 背骨を伸ばした脚の上に重ねるようにセットします。

3. 背中を丸めたり伸ばしたりする動作を繰り返します。

4. 体側を左右交互にしっかりと伸ばします。

5. 肋骨と骨盤の距離を保ちながら、ゆっくりと体を捻ります。

これを行うことで、開脚がしやすくなるだけでなく、上半身が骨盤にしっかりと乗り、安定感が増します。

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