女性なら知っておきたい 骨盤底筋の話　(女性限定)

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女性なら知っておきたい骨盤底筋の話

骨盤底筋に働きかけるヨガレッスン

1．構造

骨盤底筋は横隔膜や多裂筋、腹横筋などのインナーマッスルと連動しています

子宮や膀胱などの骨盤内にある臓器を支えていて排泄機能をコントロールしています。

２,骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋を鍛えることで、便秘や生理痛が解消し、尿漏れ防止便秘解消にも効果的です。

「膣」は女性の生殖器の一部で、外陰部と子宮の入口（子宮頸部）をつなぐ筒状の器官。

「骨盤底筋」が衰えると、さらには「膣」から子宮が飛び出す「子宮脱」を引き起こしてしまいます。

そうなる前にまず予防が必要です。

当講座では、インナーに効かせる効果的な動きのコツをお伝えします。

３．膣マッサージ（デリケートゾーンのケア）

腟のゆるみ・かゆみ、尿失禁、頻尿などの症状が近年、GSM（閉経関連尿路生殖器症候群）と言われ、中年以降の女性は約半数がかかりますので、膣トレと保湿が必要になります。

マッサージの仕方を説明します。

自分の体は、自分で守りましょう