季節の大きな節目となる「春分の日」

本日3月20日は、季節の大きな節目となる「春分の日」です。

昨日の新月を経て、

ひとつの流れが静かに切り替わるタイミングでもあります。

ここ最近、体や気持ちに変化を感じている方もいるかもしれません。

それは、無理に変えようとしなくても、自然と整っていく過程です。

「ここまで、よくやってきました」

今夜はまず、そうやって自分に声をかけてあげましょう。

🌙 今夜のセルフケア

ゆっくりと温かいお風呂に入り、

体の力を抜いていきます。

がんばって手放そうとしなくても大丈夫。

体がゆるむことで、

心の緊張も自然とほどけていきます。

お湯の中で体にそっと触れながら、

今日まで動いてくれた体に「ありがとう」と伝えてみてください。

🌙 お休み前のリセット・ポーズ

【スプタ・バッダ・コナーサナ】

お風呂上がりのやわらかい体で行います。

仰向けになり、足の裏を合わせて膝をゆるやかに開きます。

下腹部に手を添え、呼吸に合わせてお腹の動きを感じましょう。

股関節まわりがゆるむと、

安心感がじんわりと広がっていきます。

整えようとしなくても、

体は本来、整う力を持っています。

まっさらになる、というよりも、

本来の自分に戻っていくような感覚で。

今夜はゆっくりと休み、

また明日から、軽やかに動き出していきましょう。

皆さまに、心地よい夜が訪れますように。
ナマステ🙏

ヨガスタジオヴィシュタhttps://yoga-vishuddha.com/