こんにちは
ヨガスタジオヴィシュタです。
春のエネルギーを取り入れ、身体を活性化させましょう。
背中の丸まりが続くと上半身が圧迫され、呼吸が浅くなります。
自律神経の乱れや睡眠トラブルの原因になることも…😴
体側のポーズで改善しましょう。
🌱【体側のポーズのやり方】
1. 床に座り、片方の手を上げて頭に添えます。
2. 肘を天井に向け、肋骨にスペースを作ります。
3. 背中に壁があるイメージで、お尻を浮かさずに姿勢を保ちます。
4. 深呼吸をしながら、肋骨に呼吸を感じるようにすることを意識しましょう。
🌱【体側のポーズの効果】
1. 上半身の圧迫が解放され、呼吸が深くなります。
2. 身体のリフレッシュ効果があり、春のエネルギーを取り入れることができます。
3. 自律神経のバランスを整え、睡眠トラブルの改善にも役立ちます。
その他 ⚫︎姿勢改善 * 柔軟性の向上 * 筋肉の緊張の軽減 * ストレスの軽減 * 腰痛の緩和 * 肩こりの緩和
🌱【体側のポーズの禁忌】
1. 身体に不快感や痛みを感じた場合は、無理せずに休んでください。
2. 脊椎や肩の怪我や疾患がある方は、注意が必要です。医師や専門家の指導を受けることをおすすめします。
春の活力を取り入れてリフレッシュしましょう！
以下動画をご覧ください。
ヨガスタジオヴィシュタ