長時間デスクワークをしていると、身体が凝り固まってしまいがちですよね。😩
そんなときにおすすめしたいのが、どこでも「壁があればできる」
ヨガのポーズの一つであるダウンドッグです。🧘♀️
このポーズは、体の前面と背面の両方を同時に伸ばすことができるため、
🌱血行を促進し、
🌱ストレスを緩和
する効果があります。
壁があれば、デスクワーク合間に取り入れることができます。身体の疲れを癒すために、試してみてください。
🌱やり方
壁に向かって立ちましょう
１．両手をウエストの高さの位置で壁につける
２．息を吐きながら手のひらで壁を押す
３．足を後退させながらお尻を後ろに引く背骨が伸びるのを感じ 背中が床と平行になった状態で呼吸保つ。
（身体が硬い人は手の位置を上にしたり、膝を曲げてもOK）
腕が伸び、胸が開き、背中から脚の裏まで全身が伸びるポーズです。
もっと詳しく知りたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
プライベートレッスンも受講可能です。