真夏の身体をいたわるコツは

8/17 19:00〜、
レッスンを担当するAtsukoです。
暦の上ではすでに秋ですが
まだ気温は高く、
夏の疲れが出てくる頃です。
この時期は、
湿気が体内の水分代謝を滞らせ、
暑さが自律神経を乱す事で、
胃腸の機能が低下しがち☀️
体を内側からいたわるために、
まずは冷たいものの摂りすぎを避けましょう。またこの時期は
かぼちゃや芋類など、
優しい「甘味」を摂るのもポイントです🫘🍠。
自然な甘味は
弱った胃腸の働きを高め、
消化吸収を助けると言われています。

生活面でも、ぬるめの湯船🛁に浸かりお腹を温めたり、除湿を意識した環境で自律神経を整えましょう。
お住まいのところによっては暑さが厳しかったり大雨が続いたり様々かと思います。できる範囲で、どうぞご無理なくお過ごしくださいね。

さて、今回の「頭・体メンテ」のテーマは
【胃腸にフォーカス！真夏の体をいたわるヨガ】です。
暑さや湿気の影響が大きい上に、お盆🍉は生活のリズムがいつもと変わり、胃腸の調子を崩しがちです。
消化に関わる胃の経絡付近を中心に伸ばしつつ動かすことで、めぐりを改善し、体調を整えていきましょう。
難しい動きはありませんが、
呼吸で身体の内側を動かすことで、
＊血流、リンパの流れの改善
＊インナーマッスルの強化
＊ゆがみの解消⚖️
などの効果も期待できます。

ゆっくりした動きで、運動初心者の方でもご参加いただける内容です。
一緒に動き、心地よさ✨を味わえる身体を作って行きましょう！

ヨガスタジオヴィシュタhttps://yoga-vishuddha.com/

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（お1人様1回かぎり）

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