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こんにちは☀️
第1・第3金曜やさしいパワーヨガ担当のYukoです☺️

今週は暑さに加えて雨の湿気も感じる日が続いていますね🌿
皆さま、お身体の調子はいかがでしょうか。

本日のテーマは
【マイトリー（思いやり）】です。

私たちは、大切な人には
「無理しないでね」
「ゆっくり休んでね」
と、やさしい言葉をかけることができます。
でも、自分自身には「まだ頑張れる」と、
つい厳しくなってしまうこともありませんか。

ヨガでは、
まず自分自身へやさしさを向けることも大切にしています。
自分の心と身体が満たされることで、
そのやさしさは自然と周りへ広がっていきます。

🌿本日のおすすめポーズ🌿
・キャット＆カウ
・ウォーリアⅡ
・チャイルドポーズ
・橋のポーズ

後半の橋のポーズでは、胸を大きく開き、肩や胸まわりを心地よく伸ばしていきます。
深い呼吸は副交感神経の働きを助け、心の落ち着きにもつながります。

頑張る力だけではなく、安心してゆだねる力も育みながら、今日も自分自身にやさしさを向ける時間にしていきましょう。

本日のヨガが、ご自身を思いやるひとときとなり、そのやさしさが身近な人へ自然につながっていきますように。

本日もお会いできることを楽しみにしています😊

ヨガスタジオヴィシュタ

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