体からも心からも熱をほどいて解き放つ

8/3 19:00〜レッスンを担当するAtsukoです。
最近本当に暑い日が続いていますね☀️☀️
この時期室内で快適に過ごすには、エアコンが必須ですね。
ところで、
色や音は心や身体に作用があり、暮らしに取り入れることで体感温度が変わる、と言われています。
インテリアに寒色系を取り入れたり、BGMに風鈴の音や波の音を聞く、など、試してみる価値はありそうですね🎐

暑さ対策として重要なことは他にもあります。

＊こまめな水分＋ミネラルの補給💧
喉が渇く前に少しずつ飲みましょう。
大量に汗をかいたあとは、スポーツドリンクや塩分を含むドリンクも良いですね。🥤

＊上手に汗をかく身体づくり🏃‍♂️
汗をかき慣れていると、蒸発しやすいサラサラとした汗をかくことが出来、気化熱で身体を冷ますことが出来ます。また、速乾性ウエアを着ると、服が汗を吸って蒸発させてくれるのでオススメです。

＊積極的に冷やすのが効果的な場合も❄️
身体を積極的に冷やす必要がある場合、太い血管付近の冷却が有効と言われています。また、おでこや手のひら🙌を優しく冷やすと熱中症の予防になる、とも言われています。
もちろん、すでに熱中症（疑い含む）の場合はこれらの処置を過信せず医療機関を受診しましょう。

ところで
エアコンが効いた室内や、暑さが和らぐ夜など、比較的安全な環境が整う事もあります。そんな時は軽い運動を行ってみましょう。
体力を養い、心身を整え、夏バテに負けない体力と、質の良い睡眠を作っていきましょう🌙✨

さて、今回の「頭・体メンテ」のテーマは
「夏バテ解消ヨガ」です。
夏は熱が身体にこもりやすい時期。
シンプルな動きにしっかり時間をとり、
身体をほどき、熱を逃しやすい身体づくりを行っていきます。

ヨガスタジオヴィシュタhttps://yoga-vishuddha.com/