動脈硬化予防.リラックス効果！？チョコレートの賢い食べ方

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動脈硬化予防.リラックス効果！？チョコレートの賢い食べ方
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こんにちは。ヨガスタジオ・ヴィシュタです。

もうすぐバレンタイン。いたるところにチョコレートの誘惑が…

やっぱり「チョコレート＝太る」イメージがありませんか？

実は、食べ方に気を付ければむしろ健康効果を得られるんです。

今回は、チョコレートの効果・食べ方についてご紹介します

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🍫栄養・効果🍫

◇カカオポリフェノール

肌老化・動脈硬化の予防

アレルギーの改善

精神安定、リラックス

◇テオブロミン

脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える

◇脂肪酸

体脂肪として蓄えられにくい

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食べ方

◇カカオ含有量に注目

70％以上のものを選ぶと健康効果があるといわれています。

◇少しずつ食べる

カカオポリフェノールは、体内にとどめておくことができません。

板チョコレートなら1日半分までが目安！

◇おやつの時間に食べる

テオブロミンには血流を良くし、覚醒・興奮を促す作用があります。

就寝前より脂肪になりにくいおやつの時間がおすすめ。

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季節のイベントが落ち着くころ、チョコレートをお供に少しひと息つきませんか。

それでは、スタジオでお待ちしております

ヨガスタジオヴィシュタ