寝たままできる ヨガポーズ.胃腸の調子が悪い時はガス抜きのポーズ(赤ちゃんのポーズ)


寝たままできる🛏
胃腸の調子が悪い時は○○ポーズ

こんにちは♪
ヨガスタジオ・ヴィシュタです

冷たい飲み物が美味しい気温が続いてますね

ただ冷たいものを飲み過ぎると胃腸が冷えてしまい、いつもよりお腹がゆるくなったり、ガスが溜まりやすくなったりと調子が悪くなりがち・・・

そこで今回は、寝ながらできる「ガス抜きのポーズ」をご紹介します

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\眠りが浅いときにもおすすめ/

『ガス抜きのポーズ(赤ちゃんのポーズ)』

効果
* 消化機能を高める
* 整腸作用
* 腰痛の改善
* リラックス効果
* 便秘解消

やり方
①仰向けになって両ひざを立てます。肩をリラックスさせて、胸を開くイメージを持つ。

②息を吐きながら、両膝を抱き寄せる。(片足ずつ行っても良いです!)

③腿とお腹を近づけて内臓に刺激を入れる。

④脚を戻し完全にリラックスさせ、脱力。

ポイント
肩にいらない力みがなく、吸う息よりも”吐く息”に意識を向けて、なるべく長く息を吐くことがポイントです!

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今週もヨガポーズで元気に乗り切りましょう

ヨガスタジオヴィシュタ

https://yoga-vishuddha.com/

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費用:1,000円

(お1人様1回かぎり)