夏バテにはあのすっぱい味方『クエン酸』
こんにちは！
ヨガスタジオ・ヴィシュタです。
厳しい暑さが続いていますね。
暑さに負けない身体づくりには『クエン酸』！
・・・とよく聞きますが、
具体的に何に良いの？という疑問にお答えいたします。
★クエン酸の効果
＊疲労回復や筋肉痛の改善
疲労やストレスなどが掛かるとエネルギー代謝効率が下がり、疲れを感じやすくなります。
そこにクエン酸を摂り入れることで、エネルギー代謝が活発になり疲労回復を速めたり、肉体疲労を軽減に繋がります。
＊キレート作用
夏になると、1日中多くの量の汗とともに身体からマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが大量に流れてしまいます。
クエン酸にはミネラルの吸収率を高めるキレート作用という効能があるため、身体の疲労物質を分解しやすくしてくれます。
＊食欲増進
クエン酸の酸っぱさで唾液・胃液が分泌され、胃が活発に働くことで食欲が増進されます。
★クエン酸が摂れる食べ物
＊かんきつ類
レモン、グレープフルーツ、ゆず、キウイフルーツ、いちご、パイナップルなど
＊お酢
大さじ1～2杯を目安に食事に摂り入れてみてください。
＊梅干し
一日1粒食べるだけでも効果が期待できます！
クエン酸パワーで夏を元気に乗り越えましょう！
ヨガスタジオヴィシュタ