暑い夏を乗り切るカラダづくり
akemi＼暑い夏を乗り切るカラダづくりへ／
こんにちは！
ヨガスタジオ・ヴィシュタです
これから本格的に暑くなる季節ですね
脱水症状が起きやすく熱中症になりやすい時期ですが、日本は湿度が高いので喉が渇いているか感じにくいみたいです💦
熱中症が起きやすい時期だからこそ、しっかりと理解＆対策が大切！
そこで今回は熱中症対策についてQ&A方式でお届けいたします
ぜひご参考くださいませ！
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●熱中症にも種類があるの？
熱中症は2種類ございます
①暑くて大量に汗をかいて発症するタイプ
②新陳代謝が悪く汗をかけず体温が上がって発症するタイプ
①・②どちらも、水分補給が不可欠です！
体内に水分が少ないと腎臓にも負担がかかり老廃物が溜まりやすくなったりと余計悪循環になりますので、こまめな水分補給をしましょう🥤
●飲み物は何がおすすめ？
お水、ミネラル豊富な麦茶がおすすめです
（お茶・ジュース・清涼飲料水、カフェインは×）
コーヒー・紅茶は美味しいですが、利尿作用があるので嗜好品として楽しみましょう
●白湯の方がいいの？
白湯でなくても構いません！
夏は冷たいお水でOKです
白湯だとごくごく飲めないので、冷たい飲み物の方が上昇した体温を身体の中から下げてくれます
●冷たい飲み物は身体に悪いですよね？
よく、冷たい物は身体を冷やすから良くないと言われますよね
室内で身体が冷えているなら白湯で温めるのも良いですが、暑いと思っている時なら冷たいお水を飲む方がベターです◎
●飲み過ぎると浮腫みますか？
水分を摂ると浮腫むと仰る方がいますが、逆に水分が足りないと浮腫みます
少ない水分を出さないようにと身体が溜め込もうとするのです
もちろん摂り過ぎもよくないですが、水分が体内に潤沢にあると身体がわかれば、いらない水分は汗や尿で排出されるので大丈夫です✨
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参考になりましたでしょうか？
熱中症対策いただきつつ、健康に楽しく夏を過ごしましょう
ヨガスタジオヴィシュタ
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