「壁があればどこでもできる」ストレス解消ストレッチ

長時間デスクワークをしていると、身体が凝り固まってしまいがちですよね。😩

 

そんなときにおすすめしたいのが、どこでも「壁があればできる」

 

ヨガのポーズの一つであるダウンドッグです。🧘‍♀️

 

このポーズは、体の前面と背面の両方を同時に伸ばすことができるため、

 

🌱血行を促進し、

🌱ストレスを緩和

 

する効果があります。

 

壁があれば、デスクワーク合間に取り入れることができます。身体の疲れを癒すために、試してみてください。

 

🌱やり方

 

壁に向かって立ちましょう

 

１．両手をウエストの高さの位置で壁につける

 

２．息を吐きながら手のひらで壁を押す

 

３．足を後退させながらお尻を後ろに引く背骨が伸びるのを感じ 背中が床と平行になった状態で呼吸保つ。

 

（身体が硬い人は手の位置を上にしたり、膝を曲げてもOK）

 

腕が伸び、胸が開き、背中から脚の裏まで全身が伸びるポーズです。

 

もっと詳しく知りたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。

 

プライベートレッスンも受講可能です。

 

https://yoga-vishuddha.com/