寝たままできる心と体を癒すヨガポーズ
こんにちは♪
ヨガスタジオ･ヴィシュタです。
成人の日
振袖や思い思いの装いの新成人が輝いていますね。
そしてちょうど年明けから1週間、
お正月気分から一歩踏み出してすっきりとしてみませんか？
今回は、巻き肩や猫背を改善する、ヨガの『うつ伏せ肩のストレッチ』をご紹介します⭐️
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＼すっきりと新年をスタート／
『うつ伏せ肩のストレッチ』
🌱効果
* 肩や腕の柔軟性向上
* ストレス軽減
* 気分転換とすっきりした感覚
🌱やり方
①うつ伏せになり、腕は肩の高さでTの字にする。
↓
②左手を顔の近くに置き、床を押します。
そして、じわじわと左の肩をストレッチします。
↓
余裕がある場合は、以下のステップを追加します。
③左膝を曲げて、右足の外側に足の裏で床を押します。
そうすることで、お腹や股関節（脚の付け根）が伸びている感じを感じることができます。
反対側も同様に行います。左右それぞれ30秒ほど行い、自分の体がどこが硬くてどこを伸ばすと心地よいのかを探してみましょう。
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体がほぐれてすっきりとした気分になれます✨
うつ伏せ肩のストレッチで、より良い1年のスタートを💁♀️