こんにちは。ホネナビインストラクターのＡＫＥＭＩです。
あなたは、年齢より老けて見られたことがありますか？
もし、あるのなら、その原因は姿勢かもしれません。
猫背の人は、なんと実年齢より５歳ほど上に見られてしまうことが多いそうです。
今回は10秒でできるきれいな姿勢の作り方をお伝えします。
先ず、猫背の人の特徴です。
あなたも思い当たることがありますか？
- 顎を突き出す姿勢のせいで顎の皮膚がゆるみ、二重顎になりやすい。
- 骨盤も歪み、内臓の位置が下がって便秘やお腹が出てしまう。
- 代謝が悪くなり、脂肪がつきやすいため背中に肉をためこむ。
- 内臓疾患や便秘を引き起こし、老廃物が体内に溜まり肌荒れの原因に。
- 血液やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になる。
次に、良い姿勢とは、
- 一般的には横から見たときに、耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」と言われています。
（くるぶし、膝、骨盤（大転子）、肩（肩峰）、耳の位置が一直線上）
なんかよくわからない？
大丈夫です。ご安心ください。
今日は、2つのことを意識するだけですから。
では、一つ目。
かかとの骨がどこにあるかを意識する。
かかとの骨を見てみましょう。
かかとの骨は、後ろから見ると真ん中ではなく少し外側についています。
立った時に骨が平らになるように意識して大地を感じましょう。
動画でも解説してみましたのでご覧ください。
二つ目
背骨を意識して遠くを見てまっすぐ立つ。
遠くを見ると自然に頭の位置が正しい場所に戻ります。
長時間のパソコンやスマホをいじっていると顔が前に出てきます。
そんなときは、一度手を止めて遠くを見てください。
壁があって見えないと思っているあなた。涙。
壁ではなくその先にある景色を想像しましょう。
いかがですか。
実際にお試し下さい。
あなたが身体と向きあい会話することで姿勢は、大きく変わります。
今回は10秒でできるきれいな姿勢の作り方をお伝えしました。
姿勢が良くなると、見た目も心も若返ります。
ピンと伸びた背筋は血の巡りがよくなり、呼吸もしやすく、代謝も上がります。
一人では分からない。
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