食欲の秋
食べ過ぎを防ぐには
こんにちは！ ヨガスタジオ・ヴィシュタです😊
暑かった夏も過ぎ、食欲の秋がやってまいりました。
ところでなぜ「食欲の秋」とよばれているのでしょうか？
確かに秋はいつもより食べ過ぎてしまうかも・・・
という方も実際にいらっしゃるのでは
今回は食欲の秋といわれている理由と対策についてお届けいたします！
＼秋に食欲が増すのはどうして？／
🌿過ごしやすい気候
夏バテで低下していた食欲が回復してくるため、食欲が増したように感じます！
🌿旬の味覚がたくさん
実りの秋と言われるように、旬を迎える味覚がたくさんあることも理由としてあります🍄
🌿セロトニンの減少
日光を浴びると分泌される「セロトニン」
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の二つの働きを持っています！
夏と比べて日照時間の短くなる秋はセロトニンの分泌量が減少するので、食欲を抑える働きも弱くなり、食欲が増してしまうと考えられています。
＼セロトニンを増やす方法をご紹介／
①からだを動かす
ウォーキングやジョギングなどの一定のリズムでの運動は、セロトニンの分泌を促します🏃
②朝は太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることでもセロトニン分泌を促します🌞
②トリプトファンを多く含む食べ物の摂取
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」は、セロトニンの原料になります！
マグロ、チーズ、納豆などに多く含まれているので、積極的に摂りましょう。
それでは、スタジオでお待ちしております。
引き続き、ヨガスタジオ・ヴィシュタをよろしくお願いします🙇♀️
ヨガスタジオヴィシュタ