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寝たままできる🛏
胃腸の調子が悪い時は○○ポーズ
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こんにちは♪
ヨガスタジオ･ヴィシュタです
冷たい飲み物が美味しい気温が続いてますね
ただ冷たいものを飲み過ぎると胃腸が冷えてしまい、いつもよりお腹がゆるくなったり、ガスが溜まりやすくなったりと調子が悪くなりがち・・・
そこで今回は、寝ながらできる「ガス抜きのポーズ」をご紹介します
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＼眠りが浅いときにもおすすめ／
『ガス抜きのポーズ（赤ちゃんのポーズ）』
効果
* 消化機能を高める
* 整腸作用
* 腰痛の改善
* リラックス効果
* 便秘解消
やり方
①仰向けになって両ひざを立てます。肩をリラックスさせて、胸を開くイメージを持つ。
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②息を吐きながら、両膝を抱き寄せる。（片足ずつ行っても良いです！）
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③腿とお腹を近づけて内臓に刺激を入れる。
↓
④脚を戻し完全にリラックスさせ、脱力。
ポイント
肩にいらない力みがなく、吸う息よりも”吐く息”に意識を向けて、なるべく長く息を吐くことがポイントです！
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今週もヨガポーズで元気に乗り切りましょう
ヨガスタジオヴィシュタ