夏の疲れを整えるならビタミンD
akemiこんにちは、ヨガインストラクターAKEMIです。
あなたは、夏の疲れを感じていますか？
夏の疲れを整えるならビタミンD
今日は、「ビタミンD」のお話です。
外に出たら蒸し暑くて・・・
屋内に入ったらクーラーガンガンで寒い・・・
気温差が激しいと自律神経が乱れて体調が崩れやすくなりますよね。
そこで今回ご紹介したい栄養素がこちら！
『ビタミンD』です。
紫外線を浴びると皮膚でもつくられることから、別名「日光ホルモン」ともいわれています。
骨を強くする、免疫力を高める、肌・髪の健康維持で注目されているビタミンD！
実は自律神経を整えたり外的ストレス耐性を高める上でも活躍してくれるすごい栄養素なんです。
ただ、日焼け止めや日傘をさしたり、夏でも手袋を着用することにより、日光浴不足でビタミンDも不足してしまいがち
普段の食事からうまくビタミンDを摂取していきましょう🎵
ビタミンDを多く含む食材／
🐟 魚類（しらす干しやいくら、紅鮭など）
🍄 きのこ類（干しシイタケ、きくらげ）
🥛 乳清品（牛乳、チーズ）
自律神経のバランスは、健康維持やストレス耐性にとって非常に大切🌿
ビタミンDを積極的に摂取して、この夏を元気に乗り越えましょう🎵
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