夏のおすすめ栄養素のご紹介
akemi＼夏のおすすめ栄養素のご紹介／
「美容にはリコピン」
と、よく耳にすることが多いと思います！
トマトによく含まれている栄養素として有名ですよね
今回はリコピンパワーついてご紹介いたしますので、ぜひ普段の食事に摂り入れてみてください
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【リコピンパワー】
美容効果
紫外線やストレスなどから肌を守る効果があります！
コラーゲンの生成にも作用するため、紫外線でダメージを受けた肌のハリや弾力のサポートして、しわやたるみを防止にも✨
代謝アップ効果
細胞の酸化ストレスを減ることでエネルギー代謝アップ！
さらに、肌荒れや肥満のもととなる身体の炎症やアレルギー反応を抑えるため、結果痩せやすい体質に✨
【代表的なトマト】
完熟しているトマトにはリコピン量が豊富！
トマトには水溶性食物繊維も豊富なので、便秘解消にも◎
効果的な食べ方
生の状態よりも、トマトジュース・トマトペーストなどの加工されている方が体内に吸収されやすくなります！
また、リコピンは油と一緒に食べることによって、さらに吸収されやすくなりますので、トマトにオリーブオイルやアボカドを加えたサラダやスープなど、油と一緒に摂ることがおすすめです
1日の摂取量
トマトを2個でリコピンの1日の摂取量が摂れます
＊トマトジュースなら150ml程度！
トマトの美味しい見分け方
真っ赤に完熟していて、おしりの部分に放射線状に白や黄色っぽい線が入っているトマトが美味しいです
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トマトを沢山摂ってリコピンパワーでこの夏を乗り切りましょう
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